ဖြည့်စွက်ဆေး ကက်ဆူးလ်တွေထဲမှာ ဘာတွေပါလဲဆိုတာ သိလား။

ဖြည့်စွက်ဆေးတောင့်များ၏ ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် သီးခြားထုတ်ကုန်နှင့် ၎င်း၏ ရည်ရွယ်ထားသောအသုံးပြုမှုပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ သို့သော်၊ ဖြည့်စွက်ဆေးတောင့်အများစုတွင် အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းအမျိုးအစားများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ပါဝင်သည်-

1. ဗီတာမင်များ- အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများစွာတွင် ဗီတာမင်များ တစ်မျိုးချင်း သို့မဟုတ် ပေါင်းစပ်၍ ပါဝင်ပါသည်။ ဖြည့်စွက်ဆေးတောင့်များတွင် တွေ့ရှိရသော ဗီတာမင်များမှာ ဗီတာမင်စီ၊ ဗီတာမင်ဒီ၊ ဗီတာမင်အီး၊ ဗီတာမင်ဘီအုပ်စု (ဥပမာ- B1၊ B2၊ B3၊ B6၊ B12) နှင့် ဗီတာမင်အေ အပါအဝင် ဖြစ်သည်။
2. သတ္တုဓာတ်များ- သတ္တုဓာတ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်အမျိုးမျိုးအတွက် အနည်းငယ်သာ လိုအပ်သော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များဖြစ်သည်။ ဖြည့်စွက်ဆေးတောင့်များတွင် ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဇင့်၊ သံဓာတ်၊ ဆီလီနီယမ်၊ ခရိုမီယမ်နှင့် ပိုတက်စီယမ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်နိုင်သည်။
3. ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှထုတ်ယူထားသော အရည်များ- ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှ ထုတ်ယူထားသော အရည်များကို အပင်မှထုတ်ယူထားသော အရည်များ သို့မဟုတ် ရုက္ခဗေဒပစ္စည်းများမှ ပြုလုပ်ထားပြီး ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ဖြည့်စွက်ဆေးတောင့်များတွင် ginkgo biloba၊ echinacea၊ ဂျင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ နနွင်း၊ လက်ဖက်စိမ်းနှင့် saw palmetto ကဲ့သို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှ ထုတ်ယူထားသော အရည်များ ပါဝင်နိုင်သည်။
4. အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ- အမိုင်နိုအက်ဆစ်များသည် ပရိုတင်းများ၏ အုတ်မြစ်ချပေးသည့် အုတ်မြစ်များဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင် အခန်းကဏ္ဍအမျိုးမျိုးမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဖြည့်စွက်ဆေးတောင့်များတွင် L-arginine၊ L-glutamine၊ L-carnitine နှင့် branched-chain amino acids (BCAAs) ကဲ့သို့သော သီးခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ ပါဝင်နိုင်သည်။
5. အင်ဇိုင်းများ- အင်ဇိုင်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည့် ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ မော်လီကျူးများဖြစ်သည်။ ဖြည့်စွက်ဆေးတောင့်များတွင် အမိုင်လေ့စ်၊ ပရိုတီအေ့စ်၊ လစ်ပေ့စ်နှင့် လက်တေ့စ်ကဲ့သို့သော အစာခြေအင်ဇိုင်းများ ပါဝင်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့် လက်တို့စ်တို့ကို အသီးသီး ချေဖျက်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်။
6. ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ- ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် အစာခြေကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံအားလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများဖြစ်သည်။ ဖြည့်စွက်ဆေးတောင့်များတွင် အူလမ်းကြောင်းအဏုဇီဝပိုးမွှားများ၏ ကျန်းမာသောဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည့် Lactobacillus acidophilus၊ Bifidobacterium bifidum၊ Lactobacillus plantarum နှင့် အခြားပရိုဘိုင်အိုတစ်မျိုးကွဲများ ပါဝင်နိုင်သည်။
7. ငါးကြီးဆီ သို့မဟုတ် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ- ငါးကြီးဆီဖြည့်စွက်စာများသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေး၊ သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အဆစ်ကျန်းမာရေးအပါအဝင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအမျိုးမျိုးနှင့် ဆက်စပ်နေသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆီများဖြစ်သည့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၏ အဖြစ်များသောရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
8. အခြားအာဟာရပါဝင်ပစ္စည်းများ- ဖြည့်စွက်ဆေးတောင့်များတွင် antioxidants (ဥပမာ၊ coenzyme Q10၊ alpha-lipoic acid)၊ အပင်မှထုတ်ယူထားသော အရည်များ (ဥပမာ၊ စပျစ်စေ့မှထုတ်ယူထားသော အရည်၊ cranberry မှထုတ်ယူထားသော အရည်) နှင့် အထူးအာဟာရဓာတ်များ (ဥပမာ၊ glucosamine၊ chondroitin sulfate) ကဲ့သို့သော အခြားအာဟာရပါဝင်ပစ္စည်းများလည်း ပါဝင်နိုင်သည်။

ဖြည့်စွက်ဆေးတောင့်များ၏ ပါဝင်ပစ္စည်းနှင့် အရည်အသွေးသည် ထုတ်ကုန်များနှင့် အမှတ်တံဆိပ်များအလိုက် ကွဲပြားနိုင်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကောင်းမွန်သော ထုတ်လုပ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်များ (GMP) ကို လိုက်နာပြီး အရည်အသွေးနှင့် သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုအတွက် ပြင်ပအဖွဲ့အစည်း၏ စမ်းသပ်မှုကို ခံယူသော နာမည်ကောင်းရှိသော ထုတ်လုပ်သူများမှ ဖြည့်စွက်ဆေးများကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ထို့အပြင်၊ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် အထူးသဖြင့် ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါက သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများသောက်သုံးနေပါက မည်သည့်ဖြည့်စွက်ဆေးအသစ်ကိုမဆို စတင်ခြင်းမပြုမီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။