Você sabe o que tem dentro das cápsulas de suplemento?

O conteúdo das cápsulas de suplemento pode variar bastante dependendo do produto específico e do uso pretendido. No entanto, muitas cápsulas de suplemento contêm um ou mais dos seguintes tipos de ingredientes:

1. Vitaminas: Muitos suplementos alimentares contêm vitaminas, individualmente ou em combinação. Vitaminas comuns encontradas em cápsulas de suplemento incluem vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitaminas do complexo B (por exemplo, B1, B2, B3, B6, B12) e vitamina A, entre outras.
2. Minerais: Os minerais são nutrientes essenciais que o corpo necessita em pequenas quantidades para diversas funções fisiológicas. As cápsulas de suplemento podem conter minerais como cálcio, magnésio, zinco, ferro, selênio, cromo e potássio, entre outros.
3. Extratos de Ervas: Suplementos de ervas são feitos de extratos de plantas ou botânicos e são frequentemente usados ​​por seus supostos benefícios à saúde. As cápsulas de suplemento podem conter extratos de ervas como ginkgo biloba, equinácea, gengibre, alho, cúrcuma, chá verde e saw palmetto, entre outros.
4. Aminoácidos: Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas e desempenham diversas funções no corpo. As cápsulas de suplemento podem conter aminoácidos individuais, como L-arginina, L-glutamina, L-carnitina e aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), entre outros.
5. Enzimas: Enzimas são moléculas biológicas que catalisam reações bioquímicas no corpo. As cápsulas de suplemento podem conter enzimas digestivas, como amilase, protease, lipase e lactase, que ajudam a quebrar carboidratos, proteínas, gorduras e lactose, respectivamente.
6. Probióticos: Probióticos são bactérias benéficas que promovem a saúde digestiva e a função imunológica. As cápsulas de suplemento podem conter cepas probióticas, como Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum e outras, que ajudam a manter um equilíbrio saudável da microflora intestinal.
7. Óleo de peixe ou ácidos graxos ômega-3: suplementos de óleo de peixe são uma fonte comum de ácidos graxos ômega-3, que são gorduras essenciais associadas a vários benefícios à saúde, incluindo saúde cardiovascular, função cognitiva e saúde das articulações.
8. Outros ingredientes nutricionais: As cápsulas de suplemento também podem conter outros ingredientes nutricionais, como antioxidantes (por exemplo, coenzima Q10, ácido alfa-lipóico), extratos de plantas (por exemplo, extrato de semente de uva, extrato de cranberry) e nutrientes especiais (por exemplo, glucosamina, sulfato de condroitina).

É importante observar que a composição e a qualidade das cápsulas de suplementos podem variar entre produtos e marcas. É aconselhável escolher suplementos de fabricantes respeitáveis ​​que sigam as Boas Práticas de Fabricação (BPF) e sejam submetidos a testes independentes de qualidade e pureza. Além disso, os indivíduos devem consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de suplementação, especialmente se tiverem problemas de saúde subjacentes ou estiverem tomando medicamentos.