Czy wiesz, co znajduje się w kapsułkach suplementów?

Zawartość kapsułek suplementów może się znacznie różnić w zależności od konkretnego produktu i jego przeznaczenia. Jednak wiele kapsułek suplementów zawiera jeden lub więcej z następujących rodzajów składników:

1. Witaminy: Wiele suplementów diety zawiera witaminy, pojedynczo lub w połączeniu. Do powszechnych witamin znajdujących się w kapsułkach suplementów należą między innymi witamina C, witamina D, witamina E, kompleks witamin B (np. B1, B2, B3, B6, B12) i witamina A.
2. Minerały: Minerały to niezbędne składniki odżywcze, których organizm potrzebuje w małych ilościach do różnych funkcji fizjologicznych. Kapsułki suplementów mogą zawierać minerały takie jak wapń, magnez, cynk, żelazo, selen, chrom i potas, między innymi.
3. Ekstrakty ziołowe: Suplementy ziołowe są wytwarzane z ekstraktów roślinnych lub roślinnych i są często stosowane ze względu na ich domniemane korzyści zdrowotne. Kapsułki suplementów mogą zawierać ekstrakty ziołowe, takie jak miłorząb japoński, jeżówka, imbir, czosnek, kurkuma, zielona herbata i palma sabałowa, między innymi.
4. Aminokwasy: Aminokwasy są budulcem białek i odgrywają różne role w organizmie. Kapsułki suplementów mogą zawierać pojedyncze aminokwasy, takie jak L-arginina, L-glutamina, L-karnityna i aminokwasy rozgałęzione (BCAA), między innymi.
5. Enzymy: Enzymy to cząsteczki biologiczne, które katalizują reakcje biochemiczne w organizmie. Kapsułki suplementów mogą zawierać enzymy trawienne, takie jak amylaza, proteaza, lipaza i laktaza, które pomagają rozkładać odpowiednio węglowodany, białka, tłuszcze i laktozę.
6. Probiotyki: Probiotyki to korzystne bakterie, które wspomagają zdrowie układu trawiennego i funkcje odpornościowe. Kapsułki suplementów mogą zawierać szczepy probiotyczne, takie jak Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum i inne, które pomagają utrzymać zdrową równowagę mikroflory jelitowej.
7. Olej rybi, czyli kwasy tłuszczowe omega-3: Suplementy oleju rybiego są powszechnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezbędnymi tłuszczami kojarzonymi z różnymi korzyściami zdrowotnymi, w tym ze zdrowiem układu sercowo-naczyniowego, funkcjami poznawczymi i zdrowiem stawów.
8. Inne składniki odżywcze: Kapsułki suplementów mogą zawierać również inne składniki odżywcze, takie jak przeciwutleniacze (np. koenzym Q10, kwas alfa-liponowy), ekstrakty roślinne (np. ekstrakt z pestek winogron, ekstrakt z żurawiny) i specjalistyczne składniki odżywcze (np. glukozamina, siarczan chondroityny).

Ważne jest, aby pamiętać, że skład i jakość kapsułek suplementów mogą się różnić w zależności od produktu i marki. Zaleca się wybieranie suplementów od renomowanych producentów, którzy przestrzegają dobrych praktyk produkcyjnych (GMP) i przechodzą testy stron trzecich pod kątem jakości i czystości. Ponadto osoby powinny skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego schematu suplementacji, zwłaszcza jeśli mają problemy zdrowotne lub przyjmują leki.