আপনি কি জানেন সাপ্লিমেন্ট ক্যাপসুলের ভেতরে কী থাকে?

নির্দিষ্ট পণ্য এবং এর ব্যবহারের উপর নির্ভর করে সাপ্লিমেন্ট ক্যাপসুলের বিষয়বস্তু ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। তবে, অনেক সাপ্লিমেন্ট ক্যাপসুলে নিম্নলিখিত ধরণের এক বা একাধিক উপাদান থাকে:

1. ভিটামিন: অনেক খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলিতে ভিটামিন থাকে, হয় এককভাবে অথবা সংমিশ্রণে। সম্পূরক ক্যাপসুলে পাওয়া সাধারণ ভিটামিনগুলির মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স (যেমন, বি১, বি২, বি৩, বি৬, বি১২), এবং ভিটামিন এ, অন্যান্য।
2. খনিজ পদার্থ: খনিজ পদার্থ হল অপরিহার্য পুষ্টি যা শরীরের বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপের জন্য অল্প পরিমাণে প্রয়োজন। সাপ্লিমেন্ট ক্যাপসুলগুলিতে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, জিঙ্ক, আয়রন, সেলেনিয়াম, ক্রোমিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজ পদার্থ থাকতে পারে।
3. ভেষজ নির্যাস: ভেষজ সম্পূরকগুলি উদ্ভিদের নির্যাস বা উদ্ভিদজাত দ্রব্য থেকে তৈরি করা হয় এবং প্রায়শই তাদের স্বাস্থ্যগত সুবিধার জন্য ব্যবহৃত হয়। সম্পূরক ক্যাপসুলগুলিতে জিঙ্কগো বিলোবা, ইচিনেসিয়া, আদা, রসুন, হলুদ, সবুজ চা এবং করাত পালমেটোর মতো ভেষজ নির্যাস থাকতে পারে।
4. অ্যামিনো অ্যাসিড: অ্যামিনো অ্যাসিড হল প্রোটিনের গঠন উপাদান এবং শরীরে বিভিন্ন ভূমিকা পালন করে। সাপ্লিমেন্ট ক্যাপসুলগুলিতে পৃথক অ্যামিনো অ্যাসিড থাকতে পারে যেমন এল-আর্জিনিন, এল-গ্লুটামিন, এল-কার্নিটিন এবং ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড (বিসিএএ) ইত্যাদি।
5. এনজাইম: এনজাইম হল জৈবিক অণু যা শরীরে জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়াকে অনুঘটক করে। সাপ্লিমেন্ট ক্যাপসুলগুলিতে অ্যামাইলেজ, প্রোটিজ, লিপেজ এবং ল্যাকটেজ এর মতো পাচক এনজাইম থাকতে পারে, যা যথাক্রমে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, চর্বি এবং ল্যাকটোজ ভাঙতে সাহায্য করে।
6. প্রোবায়োটিক: প্রোবায়োটিক হল উপকারী ব্যাকটেরিয়া যা হজমের স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। সাপ্লিমেন্ট ক্যাপসুলগুলিতে ল্যাকটোব্যাসিলাস অ্যাসিডোফিলাস, বিফিডোব্যাকটেরিয়াম বিফিডাম, ল্যাকটোব্যাসিলাস প্ল্যান্টারাম এবং অন্যান্য প্রোবায়োটিক স্ট্রেন থাকতে পারে, যা অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার সুস্থ ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
7. মাছের তেল বা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড: মাছের তেলের পরিপূরকগুলি ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি সাধারণ উৎস, যা অপরিহার্য চর্বি যা হৃদরোগের স্বাস্থ্য, জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্য সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতার সাথে যুক্ত।
8. অন্যান্য পুষ্টি উপাদান: সাপ্লিমেন্ট ক্যাপসুলগুলিতে অন্যান্য পুষ্টি উপাদানও থাকতে পারে যেমন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট (যেমন, কোএনজাইম Q10, আলফা-লাইপোয়িক অ্যাসিড), উদ্ভিদের নির্যাস (যেমন, আঙ্গুর বীজের নির্যাস, ক্র্যানবেরি নির্যাস), এবং বিশেষ পুষ্টি উপাদান (যেমন, গ্লুকোসামিন, কনড্রয়েটিন সালফেট)।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সাপ্লিমেন্ট ক্যাপসুলের গঠন এবং গুণমান পণ্য এবং ব্র্যান্ডের মধ্যে ভিন্ন হতে পারে। সুনামধন্য নির্মাতাদের কাছ থেকে সাপ্লিমেন্ট বেছে নেওয়া বাঞ্ছনীয় যারা ভালো উৎপাদন অনুশীলন (GMP) মেনে চলে এবং গুণমান এবং বিশুদ্ধতার জন্য তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যায়। উপরন্তু, কোনও নতুন সাপ্লিমেন্ট পদ্ধতি শুরু করার আগে ব্যক্তিদের একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, বিশেষ করে যদি তাদের অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে বা তারা ওষুধ খাচ্ছেন।